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bs百盛娱乐_糖尿病吃了糖照稳的10个好建议!

2020-01-09 08:53:15   【浏览】442

bs百盛娱乐_糖尿病吃了糖照稳的10个好建议!

bs百盛娱乐,糖尿病饮食的第一个主要的原则就是控制饮食,这样才能达到更好的效果。低糖其实就是少吃或不吃那些容易导致血糖上升的食物。淀粉类含量高的食物也要限量,像番薯、土豆、芋头、玉米、菱角,以及烧饼、烧卖、萝卜糕等;尤其各种年节食品,如粽子、月饼、年糕,更是糖尿病患者特别需要“忌口”的。

1.控制每日摄入总热量达到或维持理想体重。一般情况下每日主食250-300克新鲜蔬菜500克以上牛奶250毫升鸡蛋1个瘦肉100克豆制品50-100

2.平衡膳食。

3.食物选择多样化谷类是基础。

4.限制脂肪摄入量。 高脂肪膳食不仅会增加体重而且会降低体内胰岛素敏感性升高血糖还会诱发高血脂、心脑血管疾病所以糖尿病患者要少吃荤和油炸食品。最好选择蒸、煮、炖、氽、拌、卤加工的食品

5.适量选择优质蛋白质。

6.减少或禁忌单糖及双糖食物。

7.高膳食纤维膳食。食用一些富含膳食纤维素、低血糖生成指数的粗粮如全麦粉、莜麦、荞麦、煮玉米、高粱米等。这些食品具有饱腹、延缓葡萄糖吸收、通便、减肥、降脂的功效。

8.减少食盐摄入。

9.坚持少量多餐、定时、定量、定餐。一日不少于三餐有条件上下午安排间食及睡前进食即保证吸收又减轻对胰岛负担。 早餐量要少,上午肝糖原分解旺盛易发生早餐后高血糖。如一日三餐比可为1/5、2/5、2/5。 进餐时间要规律。少吃零食。

10.多饮水限制饮酒。酒精热量高大量饮酒往往影响正常进食引起血糖波动。长期饮酒还会引起血脂升高、动脉硬化、脂肪肝等故糖尿病患者不饮为佳。在无糖饮料中糖尿病专家最提倡的是喝茶。茶具有多种保健功能如绿茶富含防止机体老化的茶多酚,可利尿、提神、健脑。青钱柳茶富含黄酮、氨基酸、微量元素具有降糖、降脂功效,又不影响睡眠是糖尿病患者的最佳饮品 。

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